SALUD. ¿QUÉ COMER, DESPUÉS DE ENTRENAR?

La alimentación juega un rol muy importante a la hora de entrenar. Es por eso que el licenciado en Actividad física y salud Maximiliano Incarbone comparte algunos consejos para llevar a la práctica.

«Recomendamos después de una sesión de entrenamiento, combinar hidratos de carbono como puede ser el arroz, la avena y el pan integral junto con proteínas como carne, pollo, huevos o lácteos. Y si además, se puede incorporar una fruta o una verdura sería sensacional».

Menú post-entrenamiento

-Pollo con papas y zanahorias al horno

-Pancake de avena y fruta

-Yogurt con cereales y fruta

-Sandwich de queso, tomate y lechuga

«Siempre hay que hidratarse antes, durante y después de un entrenamiento y junto con una buena alimentación y un buen descanso se podrá optimizar el rendimiento».

Por qué es importante la nutrición

Una alimentación saludable y acorde al ejercicio permitirá nutrir al cuerpo y así tener:

-Una buena recuperación y disminución de lesiones

-Mejorar el rendimiento y optimizar los resultados

-Obtener peso y composición corporal deseados

-Mayor confianza y seguridad

«No se debe olvidar del disfrute y placer de la comida, pero sin excesos», concluyó el especialista.

Fuente: Infobae.